今日は、メルマガに寄せられた質問にお答えします。

 

 

「毎回楽しくメール拝見させて頂いてます🎵
 

この度は、もしご助言頂けたら助かるなぁと思ってメールしてみました。
 

只今、私は専業主婦中です。昨日買い物に行く途中の駐車場に、三千円が落ちてました。

 

交番は歩いて5分ほどの所ですが持って行っても時間を取られるので、交番に電話して取りにきてもらうようお願いするも結局一時間ほど手間取りました。今後何かあってもお礼はいらないし、名前も言わなくていーと伝えて早く終わらせたかったのに。
 

前回も財布を拾い、その前は千円拾いました。毎回、お礼もいらない、名前も言わないとしてますが、無駄な時間を取られて困ります。
 

自分のものにすることもできないけど、無視もできない。
 

今後またお金を拾った場合、どう受け止めて、最短の時間で終わらせる方法はありますか?」

 

 

なかなか、興味深い質問です。

 

さて、あなたならこの質問にどう答えるだろう?

 

せっかく頂いた質問なので、どうやって質問の答えに行き着くかを一緒に考えてみましょう。

 

まず、この質問の「今後またお金を拾った場合、どう受け止めて、最短の時間で終わらせる方法はありますか?」の答えなら、最短ですませる方法は

 

「なかったことにする」でしょうw

 

落ちた財布や、お金をみても、見なかったことにする。

 

そしたら、拾わないので警察に届ける手間も省けるので、最短ですむよね。

 

でも、その前の行に

 

「自分のものにすることもできないけど、無視もできない」

 

とあります。

 

ここで、回答者としては困ってしまうと思うんです。

 

「じゃぁ、どないせぇ言うねん!」って(笑)

 

まるで

 

「私、運動も食事制限も脂肪吸引手術もしたくないんですけど、最短で痩せるにはどうしたらいいですか?(´・ω・`)」

 

という質問をぶつけられたジムトレーナーばりに困ってしまうわけ。

 

では、こういう時、私がどうやって回答を導くかというと

 

「この問題の本質はなんだろう?」

 

なんです。

 

前にブログにも書いたけど⇒「意外と人は、悩みの本質に気づいていない」

 

悩みの本質って、表面上には出てこない。

 

じゃあ、この悩みを本質に沿って翻訳すると

 

「私は、財布やお金を拾ったら、ネコババせずにちゃんと警察に届ける良識をもった人間です。

 

でも、そんな良識ある人間にたいして、警察は色んな書類を書かせて1時間も私を拘束します。

 

別に、お礼が欲しいわけでもなんでもなくて、ただ受け取ってくれればいいのに。

 

私だって暇じゃないのに、1時間も時間を取れるのは納得いきません。

 

これだったら、もう拾わなかったほうがいいとさえ思います。

 

でも、それじゃあ落とした人が気の毒なので、やはり無視はできません。

 

どうして、私のような良識ある正直者が、警察の都合で時間を取られないといけないんでしょうか?

 

そんなの理不尽です!」

 

なの。

 

だから、この悩みの本質は

 

「人として正しいことしているのに、なんで私は国家権力から、こんな理不尽な扱いを受けなきゃいけないんだー!!ヽ(`Д´)ノ」

 

っていう怒りなんです(笑)

 

ということは、この理不尽さに対抗するか、理不尽さを回避するのが最短の近道。

 

まず、抵抗したい場合、地域の警察署に「私、善意でお金拾って届けたのに、こんな理不尽な扱い受けました!」

ってクレーム入れるという方法があります。(自己責任でお願いしますw)

 

でも、たぶん「あ〜それは申し訳なかったですね。でも、規則なのでね〜」と返されそうですね。

 

そしたら

 

「規則規則言ってんじゃね〜! その融通の聞かないお役所体制が日本をダメにしとるんじゃ〜!!(╬゚◥◤゚)」

 

ってさらに怒りが出そう(笑)

 

「そうだ! 警察の不正を訴えるなら検察だ!」

 

と検察に訴えることもできます。(いや、ほんと自己責任で。私は一切責任持ちませんw)

 

そうやって、この理不尽な体制と徹底抗戦するという方法もあると思います。

 

そしたら、お金拾っても、サインだけでOKなみに規則が変わって世の中の同じような悩みを持つ人から感謝されるかも☆

 

 

で、もうひとつの方法が「理不尽さを回避すること」

 

つまり、私が最初に提案した「なかったことにする」ですね。

 

そもそも、この件に関わらなければ、そういう理不尽に巻き込まれることもないのですから。

 

 

・・・でも、きっとあなたは拾ってしまうでしょう。

 

困った人をほっとけないように、落ちているお金をほおっておけないでしょう。

 

そして、交番に届けて拾得物の書類を1時間かけて書かされるでしょう。

 

(ちなみに、私も携帯電話を拾って同じ経験をしたことがあります。それも、100キロウォーキングの練習中にです。練習中に一時間も席に座ったら、その日の練習は無駄になります。本当に腹が立ちました)

 

でもね、その時愚痴っていいんですよ。

 

「ねぇ、おまわりさん。私善意でやってるのに、なんでこんなに時間取られなきゃいけないの? こんなの理不尽じゃないですか!」

 

って。

 

そしたら、おまわりさんも

 

「いや〜、ごめんなさいね。私もそう思うんですけど、規則なんですよ。みなさん、そう仰っしゃるんですけどね。我々も、面倒な規則だとは思うんですけどね〜。すみませんねぇ・・・。あ、煎餅でも食べます?」

 

ってなるから(知らんけど)、なんかハートウォーミングな話になって、それをツイッターでつぶやいたらバズって、テレビの取材がきて、コメンテーターとして売れっ子になるかもしれません(いや、本当に知らんけど)

 

人って、わかってもらえると救われるんです。

 

たぶん、この相談者様は「この理不尽さを、誰かにわかってほしい!」って思ってるんです。

 

だから「そんなの無視すればいいんだよ」なんて回答では救われません。

 

「いや〜、それほんとおかしいよ! 日本の警察って、そういうところダメだよね! なんで正直者がバカをみなきゃいけないんだよ! あ〜腹たちますね!」

 

と、その怒りを理解してあげるだけでも救われます。

 

(実際、私も同じ経験があるので、その怒りはすごく理解できます)

 

なので、この質問者さんに対する私の答えは

 

 

「それ、めっちゃ分かります!

 

僕も同じ経験をしたんです! 

 

もう、なんか理不尽っすよね! 

 

もうこうなったら

 

今からそいつを

 

これから一緒に

 

殴りに行こうか〜♪

 

YAH! YAH! YAH! YAH! YAH~YAH~YAH~!

 

(By:CHAGE & ASKA)」

 

です。

 

「CHAGE and ASKA」の「Yah Yah Yah」は最強の問題解決ソング(笑)

 

 

 

 

 

 

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賛否両論ある昨夜のポーランド戦。

 

僕は、サッカーはW杯しか観ないにわかファンだけど、心理学を学ぶものとしてはメッチャ楽しめたんです。

 

まず、論点となっているのは主に以下の3つ

 

 

ー舁廛瓮鵐弌爾鬘郷佑眤悗┐襪覆鵑討△蠅┐悗

 

後半15分のパス回しの茶番劇。

 

そもそも、あれでセネガルが1点取ってたらどうするつもりだったの?

 

 

で、この大博打にも思える西野采配が、実は緻密な戦略と心理戦に基づくものだと分かると


「西野監督、半端ねぇ!」
 

と、きっとあなたも叫びます。(知らんけど)

 

 

まず「ー舁廛瓮鵐弌爾鬘郷佑眤悗┐襪覆鵑討△蠅┐悗鵝廚任垢韻鼻△海譴亘佑癲屬△蠅┐悗鵝」って叫びました(笑)

 

でも、やはりその一番の狙いは「主力選手の温存」ですよね。

 

そりゃあ、今回先発からベストメンバーでいけば引き分けはありえたと思います。
(勝てたという意見もあるけど、冷静にFIFAランキングをみれば、その可能性は低いと言わざるを得ない)

 

でも、そこで引き分けて決勝リーグに行っても、中3日では体力は回復しないでしょう。

 

そこで「きっとコロンビアは勝つ。そしたら、引き分けでもいいし、最悪1点くらいとられても大丈夫」という計算が絶対あったと思います。

 

そこまでしたたかに考えないと、あんな大胆なメンバー入れ替えはありえないんです。

 

ベストメンバーで善戦してボロボロになって決勝リーグに望むより、今回は控え選手で乗りきって、万全の態勢で決勝リーグに望むことを選んだんです。

 

一見大博打ですが、冷静にみると確率的には「圧倒的にコロンビア有利」なのだから、割のいい博打であることがわかります。

 

後半15分のパス回しの茶番劇。

 

これね、もう心理戦の極地ですよ。

 

コロンビアが一点入れた時点で、長谷部をメンバーチェンジして、そこから全選手にパス回しの作戦を伝えた。

で、ポーランドもその茶番に付き合ってくれて、15分間パスを回しあったわけ。

 

ここで大事なのは、なぜポーランドはこの茶番に付き合ってくれたかということ。

 

それは「0勝では帰れない。引き分けもダメ。確実な1勝がほしかったから」

 

もし、あそこで変に日本を刺激して、攻撃的なサッカーをされたらマグレで1点取られて引き分けになるかもしれない(実際、前半には日本のカウンターからの攻撃で何度かヒヤヒヤさせられたし)

 

だったら、眠れる獅子は起こさず、このまま勝ち逃げしようというポーランドの思惑とひったり当てはまったわけ。

取引としてWIN-WINなのよ。

 

で、最後の問題となる「そもそも、あれでセネガルが1点取ってたらどうするつもりだったの?」なんだけど、これも西野監督は超策士。

 

もともとは、西野監督だって、1点差で負けようなんて考えてなかったはず。

 

「せめて引き分け。あわよくば勝利・・・は、ちょっと虫がいいかな〜」ぐらいだっと思うんです(じゃないと、本気で勝つ気ならあんな先発メンバーにしない)

 

でも、1点取られて正直焦ったと思うんです。

 

だから、そこからメンバーも変えて攻撃的な展開に変えました。

 

でも、それでもなかなか1点が取れない。

 

そこにコロンビア先制のニュース。

 

ここで、西野監督は頭の中でそろばんを弾くわけです。

 

「1点を先取したコロンビアは、もう後半だしこの1点を死に物狂いで守るだろう。
 

『はるか格上のポーランド相手に、格下の日本が1点を取れる確率』と『格上のコロンビアが全力で守ったとき、コロンビアより格下のセネガルが1点を取り返す確率』」

 

これ、小学生でもわかるでしょ?

 

どう考えたって、日本が1点取るより、セネガルが1点取るほうが確率的に低いんです。

 

だったら、セネガルは1点取れないと読んで、日本は1点ビハインドで試合は負けたほうが、決勝トーナメントに行ける確率は高い。

 

で、やはり読み通りにコロンビアは1点先取したあと守りを固め、セネガルにつけいる隙を与えませんでした。

だから「そもそも、あれでセネガルが1点取ってたらどうするつもりだったの?」
への答えは
「その確率は日本が1点取り返す確率より、はるかに低いから安心しな」なんです。

 

もう、考えてみればすごく単純な確率論。

 

でも、このわかりきった確率論を実行できる西野監督はすごいと思う。

 

だってブーイングもバッシングも受けることわかりきってるもん(笑)

 

たしかに、あの試合を「あんな試合では子どもに夢を与えられない」とか「スポーツマンシップに反する」とかいう意見は分かります。

 

でも、それは道徳の時間に任せるとして(笑)、心理戦の駆け引きという見地から見ると、めちゃめちゃ見ごたえのある面白い試合でした。

 

 

 

 

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鑑定をしていると、色々と面白い気づきがあるもの。

 

たとえば「彼から連絡が来ないし、最近冷たいから、彼がどう思っているか不安」という相談があったとする。

 

普通は「これは、彼に愛されているかどうかの不安」だと思うじゃない?

 

で、生年月日で彼の性格をみて、彼の行動から行動心理学でプロファイリングして

 

「あ、彼はもともと恋愛第一じゃないから、いままでが頑張っていた方なんだよ。いまは、落ち着いて本来の彼に戻っただけ。でも、あなたのことはちゃんと好きだから大丈夫」と伝えると

 

「あ、それはなんとなく分かります」と言う。

 

え? 分かってんじゃん(笑)

 

で、ここからがミステリーですよ。

 

この女性は、じゃあ何に悩んでいるんだと思います?

 

ここをちゃんと見極めないと、悩みの本質にたどり着けない。

 

こういう時は、カウンセリングも使う。

 

僕「彼に愛されていることは分かってるみたいですね。じゃあ、何に悩んでるんだろうね?」

 

相談者「そう言われてみれば、そうですね。でも、不安なんです」

 

僕「彼に愛されてることは分かったね。でも、このままではどうなりそうで不安なのかな?」

 

相談者「私、さみしがり屋だから、愛されると分かっていても、連絡ないのは辛いです」

 

僕「でも、たぶん彼は変わらないね。このままだとどうなりそう?」

 

相談者「彼に八つ当たりしそうです」

 

僕「そうだね。じゃあ、八つ当たりしないようにするにはどうしたらいいかな?」

 

相談者「彼がもっと連絡くれたら・・・」

 

僕「彼の性格からみて、『もっとメールちょうだい!』言えば、しばらくは頑張るだろうけど、そのうちまたメールは減っていくだろうね」

 

相談者「そうですよね。それはなんとなくわかります」

 

僕「さて、八つ当たりしないようにするにはどうしよう?」

 

相談者「私、たぶん今のままだと寂しくて他の人とも遊んじゃいます」

 

僕「あ〜、それはあるかもね。やっぱりさみしいもんね」

 

相談者「そしたら、もう彼のことを好きじゃなくなってしまう気がして・・・」

 

はい、ここで悩みの本質でました。

 

この悩みの本質は「彼に愛されているかどうかの不安」ではなく「私が、彼を愛し続けれるかどうかの不安」なんです。

 

これね〜

 

女性ならわかると思うんだけど、女性って、ほっとかれると冷めていく生き物なのよ。

 

でも、男はそこが分からないから「俺がちゃんと彼女のことを愛しているなら大丈夫」って思ってる奴が多いのね。

 

でもね、実は女性は愛されているから大丈夫とかじゃなくって「愛してくれていたとしても、ちゃんと構ってくれないとあなたへの愛が冷めそうで怖い」ってのがあるんです。

 

これ、男性には本当に理解しがたい心理(僕も、この仕事するまで分からなかったものw)

 

僕「そっか〜。じゃあ、さみしかったら他の人と遊んでもいいよ〜」

 

相談者「え?! いいんですか?!」

 

僕「うん、だって他の人と遊べば、彼に八つ当たりすることないよね。むしろ、罪悪感から優しくなるかもしれないしw」

 

相談者「それは確かにw でも、そうすると本当に彼のこと冷めて好きな人ができそうです」

 

「それって何か問題ある?」

 

相談者「え?」

 

僕「だから、その時って、彼より好きな人ができたんだよね。逆に彼より好きな人ができなければ、彼に戻ればいいものね。それって、何か問題ある?」

 

相談者「ない!www」

 

僕「だよねw だって、どっちに転んでも好きな人と一緒にいれるから幸せだもんね。今回のケースで一番怖いのは、さみしいのを我慢して彼に八つ当たりして自爆することが一番の悲劇なんだよ」

 

相談者「なるほど」

 

僕「もちろん、一番いいのは、彼に愛されていることを自覚して、連絡少なくても我慢することだよ。どうせ、彼は変わらないから。でも、これで解決する?」

 

相談者「私、ガマンとか無理ですw」

 

僕「知ってるw だから、ちょっとズルいけど、他の人と遊びながら寂しさを紛らわせて、彼との付き合いを続けていくの。そうしたらガマンも減るし、その結果やっぱり彼が好き! となれば結婚も決断しやすいものね」

 

相談者「いろんな占い師に相談したけど、そんな回答もらったの初めてです(笑) でもすごくすっきりしました! ありがとうございます!」

 

めでたし、めでたし。

 

 

いちお、言っときますけど毎回「他の男と遊べ」なんて答えを言うわけじゃないですよ(笑)

 

あくまで、相手の男性と、相談者の性格を判断した上でのアドバイスです。

 

相談者によっては「好きな人がいるのに、他の人と遊ぶなんて無理です!」っていう方もいる。

 

その方には、その方に合ったアドバイスがある。

 

今回は、かなり倫理観からは外れたアドバイス。

 

正論を言えば「よそ見しないで、ちゃんと彼と向き合う」だろう。

 

でもね、正論では人は救えない。

 

正論は、みんな分かってるんだよ。

 

この相談者だって、本当はよそ見しないで、彼と向き合うことが正解って分かってる。

 

分かってるけど、がまんできないの。

 

だったら、そのがまんを減らしてあげるの。

 

ちょっと倫理観から外れていても、それが救いになるならアドバイスする。

 

僕は「正義の人」ではなく「人の弱さを受け入れる人」でありたいから。

 

正義は警察や裁判官に任せます。

 

僕の仕事じゃない。

 

僕の仕事は、悩みの本質を見抜きそこに対応すること。

 

正しさを説くことではないんだよね。

 

 

 

 

 

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 ちょっと、面白い質問を受けたんで紹介するね。

 

「よく、自己啓発書などを読むと『ワクワク成功している自分をイメージしなさい』と書いてありますが、最近の研究では、ポジティブ思考より、ネガティブ思考の方が目標を達成する確率が高いと聞きました。

 どっちが正しいんですか?」

 

 なるほど。

 

 「ポジティブ思考より、ネガティブ志向の方が目標を達成する確率は高い」の元ネタは、おそらく最近ベストセラーになった「残酷すぎる成功法則」かな。

 

 その本によれば、ダイエットの実験で「私は痩せる」とポジティブシンキングしたグループは、ネガティブシンキングのグループより10キロも体重の減りが少なかったというもの。

 

 

 んで、私の答えだけど、結果から言ってしまうと

 

 「ワクワク成功するイメージをもったほうが、目標は達成されやすい」

 

 なんだよね。

 

 じゃあ、なぜダイエットでポジティブシンキングしたグループは失敗したかというと、これはその本にも書いてあったけど「ポジティブシンキングにより、油断したから」

 

 つまり、ポジティブシンキングの使い方を間違ったんだ。

 

 じゃあ、正しいポジティブシンキングと、間違ったポジティブシンキングの違いは何かと言うと

 

 ○正しいポジティブシンキング⇒「成功のイメージをもって自信が出たから、思いきって行動する」

 

 ×間違ったポジティブシンキング⇒「成功のイメージをもって安心したから、なにもしない」

 

 つまり、行動につながらないポジティブシンキングが間違いなんです。

 

 だって、行動しないと成功しないから(笑)

 

 んで、一回の行動で成功すればいいけど、世の中そんなに甘くなくて、なんども失敗する。

 

 でも、失敗する度に学びがあるから、成長していつか成功する。

 

 もう、これが成功の王道パターンなんだよね。

 

 だから、くじけず行動し続けるために「いつか必ず成功する」っていう成功イメージがある方が良いわけです。

 

 自分のポジティブシンキングに疑問をもったら、その結果、行動しているか、安心してなにもしていないか、そこを見つめ直すといいですよ☆

 

 

 

 

 

 

 

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私が「占い師」ではなく「幸せ師」と名乗っているのには理由があって

 

占うことが目的ではなく、クライエント様を幸せにすることが目的だからです。

 

占いというからには「当たるかどうか」が気になるでしょうが、正直、私は当てることが一番大事とは思っていません。

 

むしろ「当てるだけでは意味がない」とさえ思っています。

 

まず「占いが当たる」ということについて言及したいのですが、

 

それは「予測があたる」と同義語です。

 

天気予報、株価予想、合否予想・・・すべてデータからの未来予測ですよね。

 

占いも、それと同じようなもので、生年月日や手相、人相、カードなどのデータから未来を予測するのです。

 

「生年月日や手相を、天気予報などの科学的データと同義にするな!」という批判もあるかと思いますが、目に見えないエネルギーというものは存在し、占いはそれを読み取る技法だと、私は考えています。

 

そもそも、未来は無限に変化するので、当てることなど不可能です。

 

せいぜい、予測するのが精一杯です。

 

予測である以上、外れることもあります。

 

また、予測を上回ることもあります。

 

合否判定で「今の学力じゃ志望校は無理」と出ても、本番で合格したなんて例は無数にあります。

 

私は、この「予測を上回る」ことを目指しています。

 

だからこそ、当てるだけでは意味がないと思っています。

 

その「予測を上回る」(つまり運命を変えるため)、心理学や脳科学や哲学を勉強してどうしたら未来を良い方向へ変えれるかを日々考えています。

 

それこそが「本当に意味のある占い」ではないでしょうか?

 

 

 

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ここ数日記事にしている朝の習慣で生産性を8倍にする方法。

 

 

朝の10分の習慣で、一日の生産性を8倍にする方法

 

 

今回は「どうして、朝一にやることの優先順位をつけると、作業効率があがるのか」について話したいと思います。

 

どうして、朝一にやることの優先順位をつけると、作業効率があがるのかというと

 

「未来をどうしたいのか?」という目的がないと、人は習慣通りに動いてしまうから

 

なのです。

 

 

「今日はこうしよう」という目的がないと、良くも悪くもいつも通りに一日を過ごしてしまいます。

 

だからこそ、逆に良い習慣が身についている人は強いんですね。

 

ちなみに、良い習慣を身に付けるコツはこちらの記事↓↓

 

物事を習慣化する仕組み

 

でも、まだ良い習慣が身についていない人でも「今日はこうしよう」という優先順位がはっきりしていれば、脳はその行動にたいしてアクションを起こします。

 

「そうは言っても、なんかやる気でないんだよな」

 

という方もいますが、脳科学的に「やる気」というのは存在しません。

 

やる気は「行動した結果でる」ものです。

 

よく、何気なく片付けを始めたら、ハマってとことん掃除してしまった、という経験はありませんか?

 

逆に、読むつもりもなかった漫画本をパラパラとめくってたら、数時間読む耽っていたなんてことも・・・

 

つまり、やる気がでるから行動するのではなく、行動するからやる気が出てくるんです。

 

だから、優先順位とつけたら、第一位からとりあえず1分でもいいから取り掛かってみます。

 

んで、どうしてもやる気が出なかったら、第二位に取り掛かります。

 

そうやって、とりあえず優先順位の高い順から数分間でも取り掛かってみるんです。

 

それを午前中(12時まで)に終わらせるんだという意気込みでやります。

 

かなり集中して仕事がはかどります。

 

仕事を残したとしても、16時ぐらいまでしか、自分は使い物にならないと腹をくくります。

 

もう、どうせ16時以降なんて、集中力は残ってないんです。

 

午後になっても「まだまだ夜があるから、のんびりやろう」と思うから生産性はあがりません。

 

もう「ほとんどの仕事は午前中に終わらせて、残った仕事も16時まで。あとは遊ぶ」くらいに割り切ったほうが、短時間に集中して仕事をこなせます。

 

ぜひ、このスタイルを実践してみた感想などもいただけると嬉しいです。

 

 

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ここ数日記事にしている朝の習慣で生産性を8倍にする方法。

 

今回は「朝は15分で終わる作業が、昼は30分かかり、夜は2時間かかる」について話したいと思います。

 

もう朝一に優先事項を決めてやっている方は実感いただいてると思うのですが、やはり朝の作業ははかどります。

 

とくに「もう、大切な作業は午前中で終わらせてしまうんだ!」という意気込みで作業に取り掛かってみてください。

 

締切効果でより作業がはかどります。

 

実際、一日の行動を書いてみるとわかるんですが、午後ぐらいから作業量落ちてるんですよ。

 

もう、ぼ〜っとしたり、やたらコーヒー飲んだり、携帯アプリで遊んだり、昼寝したり(笑)

 

んで、作業終わらないから「よし、家でやろう!」と家に持ち帰っても、だいたい酒飲んで寝るだけ(笑)

 

だから朝起きて「朝できないことは昼やればいいし、昼できなかったことは夜やろう」なんて思っていると、なにもできないで終わることが多い。

 

逆に「朝一で仕事終わらせて、午後は残った仕事を処理する時間に当てて、夜はあてにせずに好きなことをする時間にする」と決めると、午前中に集中力が増して効率があがる。

 

むしろ「午前中だけ集中すれば、午後からはのんびりやってもいいや」と思えて、精神的に楽になる。

 

もう最近の私は、午後と夜の自分のパフォーマンスを信用していないので、午後にパフォーマンスが落ちても「まぁ、そうだよね」って開き直って遊んでます(笑)

 

朝一に厄介な仕事を終えてしまい、午後とか、夜とかは、好きなことをする時間に当てたほうがいいと思うのです。

 

経験上、人が頑張れるのはせいぜい16時までですね。

 

午前中に残った仕事をなんとかこなす集中力も16時で終了な気がします。

 

だから、いわゆる「9時〜17時」というお役所的な仕事時間は理にかなってると思います。

 

学校も、16時ぐらいまでには授業終わるしね。

 

そういう長く続いている風習って、やはり理にかなってることが多いと思う。(中には無駄なものもあるけど)

 

でも「午前中で終えるぞ!」と思うと、僕なんか7時30分まで寝てるから、せいぜい作業時間は3時間程度なのね。

 

で「一日の中で、この3時間だけ集中するぞ!」と思うと、大抵の仕事は終わってしまう。

 

そして、午後はだらだらと後処理をするだけだから、精神的に楽。

 

ぜひ、この午前中集中スタイルを実践してみた感想などもいただけると嬉しいです。

 

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先日の

 

朝の10分の習慣で、一日の生産性を8倍にする方法

 

が、大変好評だったので、御礼にもっと掘り下げた記事を書かせていただきたいと思います。

 

昨日の記事を読んで「よし! 明日から朝を有効活用するぞ!」と意気込んだ方もいらっしゃると思います。

 

そのまま、それを習慣化できた方は問題ないのですが、物事を習慣化するというのは、なかなか大変なことなのです。

 

そこで、物事を習慣化する仕組みについてお話したいと思います。

 

あなたが何かを習慣化したいとき、そこには意思の力が働いていると思います。

 

「もっと○○しなければ!」という意思です。

 

しかし、残念ながら「本能>意思」という普遍の数式があるので、意志の力では本能には逆らえません。

 

そして、人間の本能とは「できるだけ楽したい」なので、あなたが意思の力でなにかしようとしたら「いやいや、余計な仕事増やさないでよ。もっとのんびりしようよ」とばかりに全力で抵抗してきます。

 

そうして三日坊主が誕生するわけです。

 

2万年近く続いた狩猟時代、人間は午前中だけ狩りをして、午後はゴロゴロ寝て過ごしていました。

 

2万年もそんな生活してたんだから、2000年程度しか続かない西暦で、急に人間の本能を変えれるわけがないのです。

 

でも、世の中には仕事を精力的にしながらも、趣味で運動もして、料理もして、家族との時間も大切にするなんていう「ゴロゴロ寝て過ごす」とは縁遠い生活をしている人もいます。

 

じゃあ、その方たちが意志の力でそうしているのかというと、違うのです。

 

それは「習慣の力」を使っているのです。

 

意志の力は続きませんが、習慣化されたものは意志の力を使うことなく続けることができます。

 

子どもの頃は、お風呂が嫌いでも、習慣化されてしまうと、苦もなく続けることができます。

 

むしろ、入らないほうが気持ち悪かったりします。

 

一日くらいお風呂に入らなくても、健康上問題はないのに(笑)

 

なので、まずは続けたいことを「習慣化する」ということが大切です。

 

で、なぜ習慣にできないかというと、一番の理由は「忘れてしまうから」なのです。

 

なので、私の場合は忘れないように携帯のアプリのリマインダーを使って、起きる時間に「朝、やるべきことを書き、6つの優先順位をつける」と表示されるように設定しています。

 

これで、朝起きた時に「あ〜そうだった」と思い出すので、起き出して机に向かって、まずはその日にやることを書き出します。

 

わずか10分で済みます。(慣れたら5分で終わります)

 

習慣化できないもうひとつの理由は「大きな変化を習慣にしようとしている」です。

 

運動していない人が「これから毎日10キロ走る!」は、三日坊主になる可能性大です(笑)

 

まずは、10分のウォーキングとか、公園までの散歩とか、抵抗なく続けれることを習慣化したほうがいいです。

 

その点、私が提唱している「朝10分」の習慣は、小さな変化なので継続しやすいです。

 

小さな習慣を続けれる人は、大きな変化を起こすことができます。

 

まずは、10分とバカにせずに、習慣化してみてください^^

 

 

 

 

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20代の頃から、何百冊とビジネス書や自己啓発書を読んできました。

 

その内容を実践して、役に立たなかったこともあるけど、良くなったこともそれ以上にありました。

 

だからこそ、いままで読んできた本には本当に感謝しています。

 

で、うまくいくのはいいんだけど、人間とは慣れるもので、うまくいきはじめるとサボってしまうこともあるんです。

 

その結果、うまくいっていたキッカケの習慣を忘れてしまい、まだ人生が停滞してしまう。

 

最近、そんな大切な習慣をひとつ取り戻しました。

 

それは「朝一に、その日にやることを書き出し、優先順位を6つつける」というもの。

 

これは、自己啓発書ではたびたびでてくる経営コンサルタントアイビー・リーの手法です。

 

もう、この手法、10年以上前から知ってたし、それをずっとやっている時期がありました。

 

で、思い起こすとその時期は、一日にこなす仕事の生産性がずば抜けて高かったんです。

 

私は、28歳〜35歳の間で、自分の中では数段ステージアップした実感があります。

 

この時期に、多くの資格と経営知識、そして心理学など多方面の能力を身につけました。

 

でも、ここ数年は、なんだか「いざなみ景気」なみに、実感のない緩やかな成長の中にいたんです(笑)

 

「悪くないけど、なんか突き抜けないなぁ」みたいな。

 

で、昔の本を引っ張り出して読み返してたら、この習慣を思い出しました。

 

たしかに、28歳〜35歳の間はこれ毎朝やってました。

 

それが、ひと段落してから余裕ぶっこいてやらなくなってたんですね(- .-)

 

ちなみに、「6つ」に限定されているのは、人が一度に考えられるのは6つが限界だから。

 

書き出すのは10個でも20個でもいい。

 

でも、優先順位は6つまでで、あとは終了次第繰り上げていく。

 

 

そしてもう一つ。

 

朝一に仕事を終わらせるという習慣

 

これも、昔は家業を手伝っていたので、早起きして自分のやりたい学びをやっていました。

 

結果として、この朝一の習慣が、飛躍的な成長をもたらしました。

 

ある研究者によると「朝は15分で終わる仕事が、昼には30分かかり、夜には2時間かかる」のだそうです。

 

そして、人間の集中力は午前中までがピークなので「大切な仕事は午前中(12時までに終えておく)」が理想なのです。

 

実際、ここ最近、朝起きて、やることリストを書いて、6つの優先順位をつけると、午前中までに6つのうち4つは終わるようになりました。

 

残り2つは、午後いっぱいを使って消化します。

 

やればわかるけど、やはり午後は生産性が落ちます。

 

でも、2つくらいならなんとかこなせるって感じです。

 

もう、夜なんか消化試合みたいなものです。

 

鑑定や、読書など、いつもやっていて、自分が好きなことは夜でも高いパフォーマンスを発揮します。

 

しかし、将来の計画屋や、これからのビジョンを考えるなど、時間がかかってクリぇイティブな仕事は、ダントツ朝がはかどります。

 

午後や夜にしても、集中力がつづきません。

 

 

「まず、朝一にやることを書き出して、6つの優先順位を付け、午前中にはそれらを終わらせるつもりで仕事に取り組む。たとえ、やり残したことがあっても気にしない。その日のうちにできたことを誇りに思う」

 

 

これを実践するだけで、驚異的に生産性があがることを保証しますよ。

 

とくに「一日の仕事は、午前中で終わらせる」という意識は、すごく大切。

 

午前中と午後では、はかどり具合が雲泥の差です

 

ちなみに、朝にやることを書き出して、優先順位を6つ付けるのは、朝10分もあればできます。

 

前述の研究によれば「夜2時間かかる仕事が、朝は15分で終わる」のだから、じつに8倍の差がつきます。

 

まさに表題通り「朝の10分の習慣で、一日の生産性を8倍にする方法」なのです。

 

マジでお試しあれ☆

 

 

 

 

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生きていれば、怖れや不安を抱くことはあるでしょう。

 

でも、その不安から逃れようと現実逃避しても、不安はより大きくなっていきます。

 

かといって、不安と向き合おうと、そのことばかり考えると病んでしまいます。

 

では、どうすればいいかというと、上手に向き合えばいいんです。

 

じゃあ、どうすることが「不安と上手に向き合う」ことなのかというと

 

それは「不安の正体をつきとめること」です。

 

たとえば

 

Aさん「私、彼に捨てられたら生きていけないんです!」

 

私「じゃあ、もし、彼に捨てられたら死にますか?」

 

Aさん「いや、死にはしませんが・・・」

 

私「もし彼に捨てられたらどうする?」

 

Aさん「もう、生きていく気力を失います」

 

私「生きていく気力を失ったらどうなりそう?」

 

Aさん「会社とか休みそうです」

 

私「会社を休んだらどうなりそう?」

 

Aさん「クビになる・・・」

 

私「クビになるまで休みますか?」

 

Aさん「いえ、たぶん私、根がマジメだから、ちゃんと会社行きます」

 

私「うん、行くよね(笑) で、どうなりそう?」

 

Aさん「会社には行くけど、もう生きていて楽しくないです」

 

私「で、そのまま一生そうやって生きていく?」

 

Aさん「一生そのままは嫌です!」

 

私「じゃあ、どうする?」

 

Aさん「・・・たぶん、また恋愛します」

 

私「そうだよね(笑) ちゃんと恋愛できるよね」

 

Aさん「ほんとだ。私、彼と別れてもまた恋愛するんですね」

 

Aさんは、彼と別れたら人生終わりと思っていましたが、彼と別れても人生は続くし、また恋愛できるということに気づいた瞬間、表情が明るくなりました。

 

そして、ここから彼と別れないようにするための対策を話し合っていきました。

 

「彼と別れたくない!」

 

と執着すると、相手の重荷になり、むしろ別れる確率が上がります。

 

でも「彼と別れても、私は次に行ける!」と思った瞬間、心が軽くなるんです。

 

すると、彼への執着が薄まるので、結果、彼との関係が良くなるのです。

 

万が一、うまくいかなくても次の恋愛に行けますしね(笑)

 

その不安の先になにがあるのか。

 

本当に、その先は絶望なのか。

 

正しく向き合うことで、不安は消えていきます。

 

ちなみに、今週の土曜日に行うカウンセリング講座は、そういう心の怖れをあぶりだして、手放していく講座です。

 

生きるのがめっちゃ楽になりますよ^^

 

受講者の満足度も毎回高くて、オススメです。

 

 

 

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